Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für unseren Körper. Es hilft uns dabei, unsere Muskeln und Nerven richtig zu funktionieren und unterstützt die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Wir können Magnesium über unsere Ernährung aufnehmen oder auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um unseren Bedarf zu decken. Allerdings kann eine zu hohe Einnahme von Magnesium auch negative Auswirkungen haben. In diesem Artikel gehen wir darauf ein, was bei einer Magnesium Überdosierung passieren kann und wie du dich davor schützen kannst.
Was bedeutet Magnesium Überdosierung?
Eine Magnesium Überdosierung tritt auf, wenn wir mehr Magnesium aufnehmen, als unser Körper benötigt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Magnesiumaufnahme von 300-400mg für Erwachsene. Eine Aufnahme von mehr als 400mg pro Tag kann zu einer Überdosierung führen.
Symptome einer Magnesium Überdosierung
Wenn wir zu viel Magnesium zu uns nehmen, kann unser Körper damit Schwierigkeiten haben. Dies kann sich durch Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall zeigen. Weitere Symptome können sein:
- Muskelschwäche
- Verwirrtheit
- niedriger Blutdruck
- Atemnot
- unregelmäßiger Herzschlag
- Koma
Es ist wichtig zu wissen, dass die Symptome einer Magnesium Überdosierung von Person zu Person unterschiedlich sein können und auch abhängig vom Schweregrad der Überdosierung sind.
Risiken bei Magnesium Überdosierung
Eine Magnesium Überdosierung kann auch ernsthafte Risiken für unsere Gesundheit mit sich bringen. Wenn wir zu viel Magnesium aufnehmen, kann unser Herzschlag verlangsamt werden und in extremen Fällen sogar zum Stillstand kommen. Eine Überdosierung kann auch unsere Nierenfunktion beeinträchtigen und für Menschen mit Nierenproblemen besonders gefährlich sein.
Wie kann man Magnesium Überdosierung vermeiden?
Die beste Möglichkeit, eine Magnesium Überdosierung zu vermeiden, ist, sich an die empfohlene Tagesdosis zu halten. Wenn du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, achte darauf, die empfohlene Dosierung einzuhalten und sie nicht ohne ärztliche Empfehlung zu überschreiten. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Fragen zur Dosierung hast oder wenn du andere Medikamente einnimmst, die die Aufnahme von Magnesium beeinflussen können.
Fazit
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für unseren Körper, aber eine Überdosierung kann gefährliche Folgen haben. Es ist wichtig, sich an die empfohlene Tagesdosis zu halten und bei Bedarf einen Arzt zu konsultieren. Wenn du Symptome einer Magnesium Überdosierung bemerkst, solltest du sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
